Из каких продуктов приготовить ужин, чтобы и наесться и не поправиться?

Список продуктов, которые можно употреблять в любое время суток, и это никак не повлияет на ваше самочувствие.

Куриная голень

Курица — продукт диетический. Особенно филе. Даже спортсмены, которые хотят нарастить мышечную массу натуральным путем, все как один употребляют куриное мясо. Куриная голень для перекуса подойдет как нельзя лучше. Она не такая сухая, как белое мясо, и это самая вкусная часть курицы. Единственное — нужно снять с нее кожу перед приготовлением. 75 калорий.

Миндаль

Всего 13 орешков могут здорово тебя насытить в любую часть дня. Миндаль очень полезен для головного мозга, и в нём хранится много витамина Е. Кроме того, как и во всех орехах, в миндале полно (53 %) жиров. Не тех, которые делают человека тучным и неповоротливым. А тех, которые помогают работе суставов и сердечно-сосудистой системе. И всего-то 90 калорий.

Киви

Этот экзотический продукт давно пригрел себе место на полках наших магазинов. И не зря: в нём содержатся практически все известные витамины! Также в киви полно клетчатки, органических кислот и пищевых волокон. То что нужно, чтобы безболезненно и со вкусом похудеть. Каких-то 95 калорий на 2 средних фрукта. Отличный десерт.

Овощной суп

Как мы уже писали, овощной суп — самый полезный из супов. Он легкий, не жирный, полон клетчатки и не оставляет после себя ощущения тяжести. Но нужно тщательно подбирать ингредиенты. Ведь картошка, сваренная в кипятке, — это не овощной суп. 200 мл овощного супа содержат всего-то 50 калорий. И наешься, и сохранишь фигуру.

Яйцо

Раньше считалось, что в яйцах находится полно холестерина, особенно в желтках. Недавно ученые опровергли это заявление, так что яйца можно спокойно есть хоть каждый день. Единственное условие: не более двух. Зато белков можно съесть и побольше. Но, как говорится, без фанатизма. Знакомый всем с детства продукт содержит в себе только 97 калорий, зато служит отличной пищей для мышц.

Йогурт

Банан

Только сразу нужно прояснить: йогурт должен быть безо всяческих вкусовых и ароматических добавок. Без сахара. Основа йогурта, если можно так выразиться. Магазинные йогурты, обещающие кубики пресса за несколько дней и сладкие на вкус, попросту врут. А натуральный и полезный йогурт можно даже сделать самому. 150 г продукта дадут тебе ровно 100 калорий. И кучу всего полезного!

Ads

Один банан — это уже около 100 калорий. То есть нельзя назвать этот фрукт уж очень сильно легким. Даже наоборот — банан находится в списке самых калорийных фруктов! Зато в нём куча энергетически важных углеводов, калий и магний, полезные для водного баланса организма. А еще и гормон счастья, делающий нас чуточку веселее и поднимающий настроение просто моментально!