Здоровый и вкусный первый прием пищи способен поднять настроение и зарядить энергией!
Аппетитные блины
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 ст. цельнозерновой муки
1/2 ч. л. разрыхлителя
1/2 ч. л. соли
1,5 ч. л. корицы
2 ч. л. сахара
2 яйца
2 ст. обезжиренного молока
1 ч. л. ванили
Смешайте все сухие ингредиенты в миске, затем добавьте яйца и молоко. Хорошо перемешайте, чтобы не было комочков.
Налей жидкое тесто на сковороду, можете добавить по желанию ягоды.
Поджарьте блинчики на среднем огне до золотистой корочки.
Творог с яблоками и корицей
ИНГРЕДИЕНТЫ
3/4 ст. обезжиренного творога
1 яблоко1/4 ч. л. молотой корицы
Насыпьте в тарелку творог и нарезанное яблоко.
Присыпьте корицей.
Горячий бутерброд
ИНГРЕДИЕНТЫ
булочка из цельнозерновой муки
50 г свежего шпината
помидор
1 яйцо, сваренное вкрутую и нарезанное поперек
1 ст. л. домашнего майонеза
специи без соли
Подогрейте булочки на сковороде на минимальном огне.
Затем разрежьте булку и положите сверху шпинат и помидор, затем ломтики яйца, политые майонезом.
Посыпьте специями по вкусу.
Яичные блины
ИНГРЕДИЕНТЫ
1/4 ст. овсяной муки
нарезанный зеленый лук
2 яйца
1 ч. л. кунжутного масла
вода, соль, перец
Взбейте яйца и добавьте в них нарезанный лук, соль и перец.
Понемногу всыпайте муку и добавляйте воду, пока не получится тесто с жидкой консистенцией.
Налейте четверть теста в антипригарную сковороду с кунжутным маслом и готовьте на среднем огне, время от времени переворачивая, до появления золотистой корочки.
Шпинат с сыром и яйцом
ИНГРЕДИЕНТЫ
5 веточек шпината
3 яйца
50 г сыра
20 г масла
Обжарьте несколько веточек молодого шпината в масле, затем добавьте 2–3 взбитых яичных белка (или белки с желтком).
Посыпьте тертым сыром.
Доказано, что тот, кто правильно питается по утрам, более продуктивен весь день. Желаем, чтобы твое утро всегда было радостным!